Czy warto łączyć witaminę D3 z witaminą K2?

Dla przeważającej części z nas to oczywiste, jak istotne jest suplementowanie witaminy D3 w okresie jesienno-zimowym.
Ilość tej specyficznej substancji, jaką nasz organizm umie samodzielnie wyprodukować pod wpływem promieni słonecznych, często jest niewystarczająca, szczególnie z powodu niewielkiej liczby słonecznych dni jesienią i zimą. Sporo osób przyjmuje więc preparaty z witaminą D3 – ale nierzadko pojawiają się one w połączeniu z witaminą K2. Dlaczego tak się dzieje i czy łączenie tych elementów jest niezbędne?

Jakie funkcje w organizmie pełnią witaminy D3 i K2?

Kluczem do zrozumienia, czemu witaminy D3 i K2 tak często występują razem, jest spojrzenie na ich funkcje w ciele. Obie to substancje rozpuszczalne w tłuszczach, co oznacza, że najlepiej przyswajają się w towarzystwie tłustych posiłków. Cholekalcyferol (D3) odpowiada przede wszystkim za ułatwianie wchłaniania wapnia z pożywienia, co jest kluczowe dla zdrowia kości.
Witamina D3 nie kieruje jednak tym, w jakich tkankach osadza się wapń – tu wkracza menachinon mk7 (K2 mk7). Powoduje on, że pierwiastek ten trafia do kości, a nie do tkanek miękkich, czyli narządów wewnętrznych czy naczyń krwionośnych. Zbyt duża ilość wapnia w tych miejscach mogłaby prowadzić do niebezpiecznych chorób.

Czy suplementowanie witaminy D3 bez K2 może przynieść negatywne skutki?
 

Przyjmowanie witaminy D3 razem z K2 pozwala zadbać o właściwe przyswajanie wapnia i zapobiegać chorobom.
Nie oznacza to jednak, że sama witamina D3 może nam zaszkodzić.
Taka sytuacja mogłaby mieć miejsce w przypadku znaczących braków witaminy K2 oraz wapnia.
Łączenie obu substancji ma więc charakter profilaktyczny, a przy tym pozwala zadbać o wydajność wchłaniania składników odżywczych. Witamina K2 pełni jednocześnie wiele innych, ważnych funkcji w organizmie, a jedną z kluczowych jest odpowiadanie za prawidłowe krzepnięcie krwi.

Źródła witaminy K2 i D3

Aby zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie podczas jesieni i zimy, wiele osób sięga po suplementację witaminami D3 i K2. Główne źródło tej pierwszej to słońce, dlatego przy ponurych dniach łatwo o jej braki.
Witaminę K2 możemy natomiast pozyskiwać z pożywienia – m.in. z przetworów mlecznych, jabłek i niektórych serów. Co jest interesujące, podobnie jak D3, K2 również potrafimy produkować sami, za co odpowiada flora jelitowa.

Gdy w naszej diecie ilość witaminy K2 jest za mała, dobrze jest uwzględnić ją, wybierając suplementy z witaminą D3. W ten sposób kompleksowo zatroszczymy się o zdrowie w tym trudnym czasie, jakim jest jesień i zima.
Preparaty z tymi  substancjami, oferowane przez firmę Swanson, znajdziecie w ofercie naszego sklepu – zachęcamy do zapoznania się z asortymentem!